Jangan Bergantung pada Weight Belt

Studi terbaru mengindikasikan bahwa weight belt bisa menguntungkan namun bisa juga merugikan. Para peneliti dari Yale University menemukan bahwa para pria yang mengenakan belt saat melakukan gerakan squat menunjukkan kenaikan stabilitas pada punggung bawah mereka.  Namun para peneliti tersebut juga memperingatkan bahwa penggunaan belt yang sering akan membuat otot-otot tubuh merasa ketergantungan sehingga ketika Anda tidak menggunakan belt saat berlatih, punggung Anda menjadi lebih mudah cedera.  Jadi lebih baik tinggalkan belt dan fokuslah pada gerakan Anda (misalnya ketika meletakkan beban pada bahu Anda, jaga agar punggung tetap tegak saat berjongkok) dan perkuat tubuh Anda.  Otot-otot perut yang kuat pada dasarnya memiliki fungsi yang sama dengan mengenakan weight belt.