Batas antara hubungan yang sehat dan tidak sehat dapat dengan cepat dilintasi dan mungkin sulit untuk diidentifikasi, bahkan dengan tanda-tanda yang mungkin tampak jelas bagi orang lain. Inilah cara mengenali tujuh tanda toxic relationship atau kasar dan cara mengatasinya dengan cara yang sehat dan aman.
1. Kurangnya Kepercayaan
Pasangan adalah seseorang yang Anda andalkan, rentan, dan ada di sudut Anda. Tanpa adanya kepercayaan, semua hal ini tidak mungkin terjadi.
“Ketika saya melihat orang-orang dalam hubungan yang sebagian besar sehat, ada keamanan yang mereka miliki untuk stabilitas dalam hubungan mereka,” kata Jeni Woodfin, LMFT, seorang terapis di J. Woodfin Counseling di San Jose, California. “Tanpa kepercayaan, dan bukan hanya percaya bahwa pasangannya akan setia, tetapi percaya bahwa pasangannya akan berperilaku demi kepentingan hubungan, maka hubungan tersebut tidak akan ada rasa aman.”
2. Komunikasi Kurang Baik
Menurut Kamil Lewis, AMFT, seorang terapis seks dan hubungan di California Selatan, bentuk-bentuk komunikasi yang tidak bersahabat meliputi:
- Berteriak
- Pemanggilan nama atau frasa menyakitkan lainnya
- Melempar dan menghancurkan barang
- Menggunakan tubuh Anda untuk intimidasi atau paksaan fisik
Menurut Woodfin, tanda-tanda halus dari komunikasi bermusuhan meliputi:
- Mendiamkan satu sama lain
- Menggunakan ‘pernyataan Anda’ atau pernyataan menyalahkan
- Terus-menerus mengganggu
- Mendengarkan untuk menyalahkan, alih-alih mendengarkan untuk mendengar dan memahami pasangan Anda
Komunikasi yang bermusuhan dapat menyebabkan ketegangan dan menciptakan ketidakpercayaan lebih lanjut di antara pasangan. Sebaliknya, hubungan yang sehat bergantung pada komunikasi terbuka, pendinginan sebelum segalanya menjadi terlalu panas, dan rasa hormat.
“[Komunikasi terbuka] memberikan kesempatan untuk memberikan dan menerima dukungan di antara pasangan,” kata Sabrina Romanoff, Psy.D., psikolog klinis di Lenox Hill Hospital di New York City.
3. Mengontrol perilaku
Pasangan Anda tidak memiliki hak untuk mengontrol tindakan atau keyakinan Anda. Menurut Woodfin, salah satu perilaku pengendalian yang harus diwaspadai adalah mengancam kehilangan sesuatu, seperti stabilitas keuangan, waktu bersama anak-anak Anda, atau persahabatan.
“Ancaman-ancaman ini menimbulkan ketakutan pada banyak orang dan saya menemukan ini adalah alasan banyak, banyak orang tetap berada dalam hubungan yang tidak sehat dan tidak bahagia bahkan ketika berharap hubungan itu berakhir,” katanya.
Tanda-tanda lain dari perilaku mengendalikan termasuk:
- Menuntun anda untuk selalu benar
- Mengancam kamu
- Perlu tahu semua yang Anda lakukan dan dengan siapa Anda
- Mencoba mengelola uang Anda
- Mengasingkan Anda dari orang yang dicintai atau selalu hadir saat Anda bersama orang lain
- Bertingkah seperti kamu tidak tahu apa yang kamu bicarakan
- Memerlukan akses ke perangkat pribadi Anda seperti telepon atau akun email
4. Sering berbohong
“Kebohongan tidak peduli seberapa kecil akan mengikis kredibilitas dari waktu ke waktu,” kata Romanoff.
Ketika pasangan berbohong kepada Anda, itu menandakan mereka tidak menghormati Anda sebagai pasangan yang pantas mendapatkan kejujuran dan perhatian.
“Berbohong pada pasangan menunjukkan kesetiaan Anda untuk diri sendiri, bukan hubungan,” kata Woodfin.
5. Menjalani Hubungan Sepihak
Jika hubungan Anda secara konsisten berkisar pada apa yang membuat pasangan Anda bahagia dan mengabaikan kebutuhan Anda, itu bisa menjadi tanda hubungan anda mengalami toxic relationship.
“Menjadi perhatian pada pasangan Anda adalah satu hal, tetapi jika Anda mendapati diri Anda sering mengatakan tidak pada diri sendiri untuk mengatakan ya kepada mereka, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menetapkan beberapa batasan,” kata Lewis. “Jika mereka mengabaikan, meremehkan, atau melibas batasan Anda, itu juga bisa menjadi tanda hubungan yang anda jalani mengalami toxic relationship.”
Menurut Woodfin, tanda-tanda hubungan sepihak antara lain:
- Selalu menjadi yang pertama mengirim SMS
- Kesenjangan panjang antara mengirim pesan dan menerima tanggapan
- Percakapan yang terputus-putus
- Menemukan diri Anda berulang kali meminta pasangan Anda untuk mengubah perilakunya
- Memiliki pembagian kerja, tanggung jawab, atau kontribusi yang tidak seimbang secara signifikan terhadap hubungan atau rumah tangga
6. Anda merasa terkuras
Pikirkan tentang terakhir kali Anda melakukan sesuatu untuk diri sendiri, menghabiskan waktu bahkan secara virtual dengan orang yang Anda cintai, atau tidur nyenyak.
“Sangat membantu untuk memeriksa bagaimana hubungan Anda di luar hubungan dan dengan diri Anda sendiri telah terpengaruh,” kata Romanoff. “Biasanya, perawatan diri dan prioritas diri diabaikan. Waktu dan energi mental dalam toxic relationship akan sering dihabiskan untuk orang lain baik secara langsung maupun tidak langsung melalui reaksi perselisihan dan perselisihan yang tak henti-hentinya.”
Coba alihkan sebagian energi Anda untuk menjaga diri sendiri dan lihat bagaimana reaksi pasangan Anda. Jika respons mereka negatif, itu menandakan anda sedang mengalami toxic relationship.
7. Anda membuat alasan untuk perilaku mereka
Apakah Anda sering menemukan diri Anda dipaksa untuk membela pasangan Anda?
Meskipun mudah untuk kembali ke mentalitas ‘Anda tidak mengenal mereka seperti saya,’ perspektif luar dari seseorang yang Anda kenal mencintai Anda seperti teman atau anggota keluarga yang Anda percaya mungkin dapat melihat dengan jelas perasaan pasangan Anda. karakteristik negatif yang sulit untuk mengakui diri sendiri.
