Menua itu pasti. Tapi hindari menjadi tua dan pikun. Inilah 6 langkah mudah dan murah mencegah kepikunan yang bisa dilakukan sejak dini.
Pacu kreatifitas
Pacu kreatifitas Anda untuk mengaktifkan fungsi otak Anda. Riset menunjukkan, anak kreatif dan aktif akan tumbuh menjadi individu yang terbiasa menggunakan otaknya.
Aktifkan fisik
Lakukan aktivitas fisik teratur untuk mengurangi risiko dimensia hingga 30%, dengan olah raga sederhana seperti jogging, jalan kaki, bersepeda, berenang atau tai-chi.
Rangsang otak
Bermain puzzle, congklak, mengisi teka-teki silang atau Sudoku serta mewarnai buku bergambar juga bermanfaat untuk menantang kerja otak.
Hindari stress
Jangan bawa ke rumah masalah Anda di kantor. Begitu pula sebaliknya. Temukan cara terbaik untuk terhindar dari stres seperti mengikuti lomba fun run atau urbanathlon.
Diet sehat
Masukkan makanan terbaik untuk otak dalam menu Anda sehari-hari seperti ikan salmon, blueberry, kacang-kacangan, biji-bijia, alpukat, tomat dan brokoli.
Aktivitas sosial
Kegiatan sosial kegiatan komunitas atau kerja bakti menuntut Anda untuk berpartisipasi dan berkontribusi sehingga berperan penting dalam menstimuli otak.
(RS)
