Beragam sumber nutrisi semakin mudah didapat, pilihlah yang terbaik untuk rambut Anda.
Bermacam faktor, baik dari gaya hidup maupun pola makan yang tidak sehat, dapat memengaruhi kesehatan. Tidak hanya bagian dalam tubuh, Anda perlu pula untuk menjaga bagian luar tubuh dengan sama baiknya. Terutama, sama halnya dengan kulit, rambut perlu mendapat perhatian khusus.
Pemakaian sampo ataupun perawatan rambut dengan jenis dan harga yang bervariasi pun tetap memerlukan bantuan nutrisi. Tanpa nutrisi yang cukup, sejumlah permasalahan rambut pun dapat datang di usia dini. Uban, ketombe, ataupun rambut rontok hingga menuju kebotakan dapat Anda cegah dengan nutrisi terbaik untuk kesehatan rambut Anda.
Asam Lemak Omega-3
Ikan salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi asam lemak ini padahal sangat bermanfaat untuk kesehatan. Untuk rambut, asam lemak omega-3 membantu pertumbuhan helai rambut yang tebal dan berkilau.
Vitamin B5
Nikmati yogurt yang kaya dengan kandungan protein dan vitamin B5 (asam pantotenat), yogurt membantu melawan penipisan rambut yang menyebabkan kebotakan. Vitamin B5 bekerja untuk memperlancar aliran darah yang membantu menyehatkan kulit kepala dan pertumbuhan rambut.
Vitamin A
Sayuran berdaun hijau gelap, salah satunya bayam, penuh nutrisi menakjubkan. Selain vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C. Nutrisi ini bekerja dengan cara menjaga kelembaban kulit kepala sehingga akar rambut menjadi sehat. Batang rambut juga dapat tumbuh dengan sehat dan terhindar dari kerapuhan.
Vitamin C
Supaya helai rambut Anda tidak mudah patah, makanlah jambu biji. Buah tropis dengan kandungan vitamin C yang tinggi ini dapat mempertahankan kekuatan rambut, tidak hanya pada batang tapi juga mulai dari akar rambut. Satu cangkir jambu biji memiliki sekitar 377 miligram vitamin C, yang berarti empat kali lipat dari jumlah minimum rekomendasi harian. Tentu saja, ini bonus untuk Anda.
Zat Besi
Kekurangan zat besi ternyata bisa memicu kerontokan rambut. Untuk mendongkrak kecukupan zat besi, sebaiknya Anda mengonsumsi serealia, biji-bijian, kedelai, lentil, dan pasta. Kerang dan daging sapi, terutama bagian hati, juga mengandung zat besi yang cukup tinggi.
Beta Karoten
Rambut kusam berawal dari rambut yang sangat kering dan kehilangan warna terbaiknya. Ubi jalar ternyata memiliki beta karoten yang baik sebagai antioksidan rambut. Tubuh Anda akan mengubah beta karoten secara alami menjadi vitamin A, yang akan membantu mencegah rambut kering dan kusam. Selain itu, kulit kepala juga akan terbebas dari sebum yang membuat pori-pori tertutup dan berketombe. Anda juga dapat menemukan beta karoten dalam sayur dan buah berwarna oranye lainnya, seperti wortel, labu, melon, dan mangga.
Rempah
Taburkan rempah-rempah ini pada oatmeal, roti, atau kopi Anda. Kayu manis membantu untuk memperlancar aliran darah (sirkulasi). Hasilnya, oksigen dan nutrisi akan mudah naik ke folikel rambut Anda. Pertahankan warna rambut Anda dan cegah timbulnya uban di usia yang tidak lagi muda.
Biotin
Kandungan vitamin B – biotin pada telur dapat menyuburkan pertumbuhan rambut. Selain rambut, biotin pun dapat memperkuat kuku yang rapuh. Protein dan zat besi juga dapat didapatkan dari telur untuk menyehatkan kulit kepala dan pori-pori.
