Karena masa tua sama berharganya dengan saat ini, Anda perlu untuk terus mengambil langkah yang baik.
Menikmati hidup hingga lanjut usia menjadi harapan bagi banyak orang. Menikmati masa pensiun yang bahagia bersama anak, cucu, atau bahkan cicit tersayang. Sayang, keinginan untuk hidup lebih lama tidak diimbangi dengan usaha untuk hidup sehat.
Saat melakukan penelitian untuk penulisan bukunya, 30 Lessons for Living: Tried & True Advice from the Wisest Americans, Karl Pillemer mewawancarai 1.000 orang yang berusia 65 hingga 108, dan banyak dari mereka memberi nasihat yang sama, “Perlakukan tubuh Anda seperti Anda akan membutuhkannya selama 100 tahun.”
Menurut para sesepuh, kesalahpahaman umum yang dibuat sejak masa muda yaitu bahwa mereka berprinsip untuk terus merokok, pola makan yang buruk, dan tidak berolahraga karena berpasrah pada usia dan menggampangkan kematian. Namun, di kemudian hari banyak dari partisipan penelitian yang belajar dari pengalaman pribadi bahwa ilmu kedokteran modern dapat memperpanjang hidup untuk lebih baik atau lebih buruk.
“Mereka akhirnya menyadari, kebiasaan-kebiasaan buruk tidak membuat kematian Anda datang 10 tahun lebih awal, tetapi Anda justru menghukum diri sendiri terbaring lemah selama dalam rentang waktu yang cukup lama akibat penyakit kronis,” kata Pillemer.
Tetap Berbagi untuk Orang Lain
Sebagai makhluk sosial, membiasakan diri untuk saling memberi dan berbagi tidak hanya akan menghasilkan karma yang baik, tetapi juga dapat mampu meningkatkan umur panjang. Peneliti pada University of California-Berkeley, yang menemukan bahwa orang tua yang menjadi relawan pada dua atau lebih organisasi memiliki kesempatan 44 persen lebih rendah pada kematian selama periode lima tahun dibandingkan yang tidak terlibat. Peserta yang mengajukan diri dan menghadiri layanan keagamaan memiliki angka kematian lebih rendah sekitar 60 persen.
Ambil Manfaat Anggur Merah
Sebuah penelitian Harvard menemukan bahwa senyawa resveratrol dalam anggur merah dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang. Sebagai sebuah polifenol antioksidan, resveratrol langsung mengaktifkan SIRT1, sejenis protein sirtuin. Sirtuin adalah gen yang dapat membantu melindungi tubuh terhadap penyakit yang berhubungan dengan penuaan, dan SIRT1 khusus membantu menghidupkan mitokondria sel menguntungkan yang lain akan memburuk selama proses penuaan. Anda bukan seorang peminum anggur? Kacang-kacangan juga mengandung banyak jumlah resveratrol sehingga bisa Anda konsumsi.
Nikmati Cuaca Dingin
Baru-baru Universitas Michigan merilis penelitian yang menunjukkan bahwa mamalia dapat hidup lebih lama di lingkungan yang dingin, sama seperti cacing, lalat, dan ikan (semua hewan berdarah dingin). Udara dingin mengaktifkan saluran TRPA1 tubuh, memulai reaksi berantai yang berakhir dengan DAF-16/FOXO, gen yang mengatur umur panjang dan rentang hidup. Tidak bisa tahan membayangkan tinggal di suatu tempat dingin? Cara lain untuk mengaktifkan TRPA1 yaitu mengonsumsi makanan berbahan dasar wasabi dan mustard.
